Os alimentos para um coração saudável

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Hoje em dia as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo. Entre as doenças cardiovasculares, encontram-se: a aterosclerose, o enfarte agudo do miocárdio, a angina, o acidente vascular cerebral, os aneurismas ou hipertensão.

Os três pilares para um coração saudável são: Alimentação saudável, atividades físicas e não ser usuário de cigarros. Pensando nisso, trouxemos uma lista dos alimentos que podem te ajudar a manter a saúde do seu coração!

Nozes:

Este é um alimento chave para cuidar e prevenir problemas cardiovasculares, graças aos seus altos níveis de ácidos graxos ômega-3, que protegem o coração.

Chocolate preto:

Ele ajuda a restaurar a flexibilidade das artérias e impede que as células brancas do sangue fiquem presas nas paredes dos vasos sanguíneos.

Morangos:

Eles contêm flavonoides, que ajudam a dilatar as artérias, proteger o revestimento interior dos vasos sanguíneos e no controle da pressão arterial.

Chá Verde:

Um ou dois copos por dia ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e contribui também para diminuir os níveis elevados de gordura no sangue.

Azeite de oliva:

A ingestão diária de azeite de oliva ajuda a proteger a saúde cardiovascular através de sua composição em ácidos graxos e antioxidantes.

Salmão:

Ele ajuda a reduzir o colesterol e triglicéridos, além de aumentar o fluxo de sangue e melhorar a elasticidade das paredes arteriais.

Vinho tinto:

Segundo um estudo da American Journal of Clinical Nutrition, o etanol e os polifenóis presentes nessa bebida têm efeitos benéficos sobre moléculas inflamatórias que causam aterosclerose.

Fonte: Dicassobresaude

Além de uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos é importante que você tenha um acompanhamento de sua pressão arterial com um Monitor de Pressão Arterial além de monitorar você pode detecta batimentos cardíacos irregulares você pode adquirir o seu na loja Casa do Médico mais próxima de sua residência.

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Um Comentário em “Os alimentos para um coração saudável

Clinicas Médicas
22 de agosto de 2017 em 13:16

Ótima lista, seu site tá lindo, parabéns!

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